jakie ćwiczenia

Witam mam 13 lat chodzę do klasy I klasy gimnazjum,mam 166cm wzrostu i 46kg.Chciałbym otrzymać jakiś poradnik,żeby przez wakacje nabrać trochę masy.Jakie ćwiczenia mam robić i co jeść

Mam lekką skoliozę i chciałbym trochę potrenować na siłowni.Czy w Łodzi znajduje się siłownia, gdzie instruktorem jest fizjoterapeuta?Chodzi mi o to, żeby taka osoba jak jej pokaże swój RTG pleców powiedziała i pokazała mi jakie ćwiczenia mogę robić.

czyli prponujesz 3 razy w tygodniu powiedzmy poniedziałek sroda i piatek??? a co to znaczy fakultatywnie??? czyli ile seri i jakie cwiczenia???

Skoro jest do poprawy to pokaż mi co jest do poprawy ! i popraw to . Ludzie gadacie ża dużo zamiast walić tutaj konkrety . Powiedz co źle, a co dobrze. Po to napisałem aby skorygować błędy i zrobić dobry plan. Jakie ćwiczenia wyciąć z planu i w jakiej kolejnośći mam je wykonywać ? - i tyle .

Pytanko z mojej strony, ile zajelo Ci zbicie 40kg i jakie cwiczenia stosowales?

[...] żywieniowego www.dietetyk.sfd.pl i wklejaj zrzuty do oceny. Treningi robilam różne, znaczy próbowalam już chyba wszystkiego, od FBW , ACT i split też był Napisz dokładnie, jakie ćwiczenia, ile serii, powt. wposzczególnych dniach, bo wiesz... Można robić FBW oparte tylko na jednym ćwiczeniu i będzie to trening bardz dobry, a można i 10 w to [...]

Bolma naprawde super jestem ciekawy jakie ćwiczenia robisz na brzuch?????

[...] Z ciężarami nie próbowałem.no to pora spróbować, a nawet czas najwyższy w tym wieku Rozejrzyj się za fajną siłownią w okolicy. Poczytaj w dziale treningu dla początkujących jakie ćwiczenia wykonywac i jak (ACT), do tego zrób dobrą dietę i swoje aeroby i będzie dobrze. O diecie poczytaj w postach podwieszonych, ustal swoje zapotrzebowanie [...]

Chlopie, po co Ci tyle razy biceps w tygodniu? ;OOO widac ze lubisz zestaw impreza (klata i bic) , cwicz cale cialo kazda partia 1 raz w tygodniu i napisz jakie cwiczenia robisz i po ile serii , to co napisales jest kupe warte i nie nadaje sie do niczego! polecam www.kulturystyka.pl/atlas znajdziesz tam cwiczxenia i pare dobrych informacji dla [...]

[...] W przypadku prześwietlenia RTG wyliczyć można było jedynie pęknięcia kości. Aby było jeszcze dokładniej można wykonać rezonans magnetyczny, ale jest to koszt około 400 złotych. Chyba, że masz wykupione prywatne leczenie u swojego pracodawcy. Wtedy fizjoterapeuta będzie wiedział więcej jak pracować nad ramieniem i jakie ćwiczenia Tobie zalecić.

Ericka Khout - gratuluję niezwykłej przemiany! Przybliż nam w jaki sposób dokonałaś tego WYCZYNU?, w jakim czasie? jakie ćwiczenia i z jaką intensywnością?? dieta? Życzę wszystkiego dobrego i dalszych sukcesów.

Czy może ktoś mi podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wrzucić na brzuch i ile tych ćwiczeń na każdym treningu wykonywać?

Jeszcze raz dzięki za pozytywne opinie.. czekam na propozycje co powinienem jeszcze dopracowac? Co odbiega od reszty? I jakie ćwiczenia dodac. Z góry dzięki

estetycznie to wygląda :-) Jakie ćwiczenia robisz na klatę ??

O podoba mi się, tak może zostać :). A jak z ćwiczeniami ? Myślę że jeszcze pamiętasz jakie ćwiczenia wykonuję może od razu postawimy na dobry trening ;). Mogę wykonywać napewno : Nogi - przysiady, żuraw, wykroki, zercher squat Klata - klasycznie poziomo klata, na -1 klatę, rozpiętki coś jeszcze? Bic - wszystko co możliwe Plecy - podciąganie, [...]

[...] się za trening). A z tego co widzę to wychodzi na to samo bo znajome osoby odpisują . Tak czy owak potrzebowałbym tylko jeszcze pomocy w dopasowaniu ćwiczeń, jutro napiszę jakie ćwiczenia mi pasują a o ile ktoś mnie lepiej pokieruje doda od siebie coś innego/zmodyfikuje to będę wdzięczny. Na pewno tym razem chce się skupić nie tyle na bicepsie [...]

zalezy jaki to plan jakie cwiczenia masz... bo te wartosci ktore nam napisales nic nie mowia.

1. Spalacze przy takiej nadwadze powieś na choince. One nic nie zmienią. 2. Przeczytaj podstawy układania diety, masz link pod moim tematem. 3. Jaki masz trening na tej siłowni? Napisz mi jakie ćwiczenia wykonujesz.

[...] "młotkowy") 2 x 10 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 2 x 10 Piątek NOGI + BARKI + TRICEPS (LEKKO) NOGI - takie jakie cwiczenia możesz wykonywać to rób.. bo pisałes ze masz kłopoty ze stawami BARKI Wyciskanie hantli siedząc 3 x (10-12) Podciaganie sztangi w opadzie 15-12-10 Unoszenie [...]

[...] Jednak pojawił się problem z rzepka, w 2 momentach podczas zginania kolana mi lekko coś przeskakuje: przed pełnym wyprostem nogi podczas chodzenia i po zgięciu większym niż 90 stopni. Lekarz powiedział zeby narazie na to nie zwracać większej uwagi. Wiecie może jakie ćwiczenia pomogły by mi wzmocnić jakoś mięśnie aby ta rzepka nie przeskakiwała?